****芳土的沉沦

    2024年12月2**

    第２９章·**身健体。

    暑**的**子简单地消磨了几天，现在每周一、三、四的早上和二、五的下午都要去上课，****居然还给我留出了一个周末的时间来休息，果然是世上只有****好啊。

    一天下午，我颓废地倒在沙发之上，扔掉了屏幕上显示着「失败」

    的手机，顿时感觉到人生无聊透**，一时之间竟陷入了那种文艺青年式的**茫当**。

    突然间，我看了看一眼我那细瘦的手腕，一下子就联想到了在网上冲浪时刷到的「外胚型」

    体质，刚开始看的时候我还满不在意的，现在竟然猛地发现我好像就是属于这个类型。

    我的身体并不怎么健壮，但是身**非常**，下面发育得也挺好，就是每次扒光衣服的时候，看见自己瘦弱的大臂、飞机场一样的**部，甚至还能看见凸出来的肋骨，这场面简直就没法形容，虽然穿上衣服后可以遮挡一下，但是这样的身材怎么能让我在床上一展雄风。

    我一拍大**，从沙发上跳了起来，暗暗发誓道：「不行，我一定要健身。」

    为了****将来的幸福，我一定要练就一副完**的金刚身材。

    说**就**，一个人在家的我立**就打开了Ｂ站，在上面搜索起健身视频来，随便挑了一个２０分钟左右的，我就开始跟练起来，开始之前我还不忘记体育老师的嘱托，用**校**的健身体**简单地热了个身。

    第一节开合跳轻轻松松，但第二节就把我给难住了。

    「怎么是俯卧撑啊。」

    我摸了摸后脑勺，纠结了一下子，还是决定继续跟练下去，毕竟我都有这个想法了，总不可能刚开始就放弃吧，就算是三分钟热度也得撑过这三分钟再说。

    开始之前我就找来了家里的瑜伽垫，据说这是****年轻的时候用过的，我印象也不是很深刻，记得在我小时候的时候好像见过几次，现在家里几乎都没人用这玩意了，我翻出来的时候都落了一层灰了。

    幸亏得益于初**体育课的基础，这俯卧撑我还是能**几个的，可能也是因为我的体重很轻吧，手臂不用负担那么大的重量，**终还是让我颤颤巍巍地**完了整整十个。

    ｗｗｗ．ｄｉｙｉｂａｎｚｈｕ．ｎｅｔ

    下一个动作居然是波比跳，我小**的时候可是在**校见识过几次，那可谓是当时**累的一个动作了，本来小**体育课就跟放羊一样的，当时上来这种难度的东西可把我累个够呛。

    不过现在还算好了，连续**了几个，感觉到腹部用一些**痛，其实我那些腹肌就是一堆摆设，是因为体脂率太低而自动显现出来的，至于我的核心力量嘛其实差的一批，待会试一试平板支撑看看怎么样。

    我定了一个一分钟的倒计时，虽然很想坚持到一分钟，但事实却狠狠地打了我的脸。

    我刚将身子撑在地上，腹部就开始止不住地颤抖起来，我看着手机里的时间一点一点地**逝，３０秒过后，我就感觉到腹部一阵火辣辣的疼痛，我**终实在是受不了了，立**翻身倒在了瑜伽垫上，坚持了整整３８秒钟。

    躺在瑜伽垫上的我认真地思考了一下自己应该练的部位，首先是我的肱二头肌，然后小臂和手腕也得练粗来，其次是我的**肌，实在是太不成样子了，**后可能才会**到腹肌，毕竟有先天的优势在那里，只要练一练我的核心力量就行了。

    就在我翻身起来的时候，我突然想到我身上是不是还有一个东西忘记了，我低下头去往下一瞄，看见了在裤裆里鼓起的二**。

    对了，下面是不是也应该练一下啊，**近我是发现自己越来越不持久了，而且来完一发之后就立**歇火了，这样下去虽然我天生有天赋优势，但要是疏于训练的话还怎么在床上拿下****啊。

    我上网搜了一下，能增进持久力的方法叫「凯格尔运动」，虽然我抱着一副怀疑的心态，但还是决定连一连，毕竟我看这个**绍还是蛮科**的，实在不行的话等到真要和****云雨的那天我就想**法弄几颗伟哥来**壮**壮身体。

    跟着这些破动作也算练了一个小时，不过期间休息的时间我估计就占了４０分钟了，全身上下哪都练了个遍，但等我看上健身****的时候才发现这么练好像不是**法，应该针对身体的各个部位换着练，今天练手，明天练**，后天再练个腹肌啥的，当然小****的话要每天坚持练，效果才好。

    「对了，得拉伸一下，不然一痛起来我又得在家里休上一周了。」

    我这人平时就三分钟热度，健身本来就是不容易坚持下来的事，要是因为肌****痛歇上那么几天，我这热**就得被一下子给磨光了。

    第二天清晨，我定了早上五点半的闹钟，闹钟一响就从床上蹦了起来，这么看我这个人还是蛮自律的嘛，至少可以**到无痛早起，这样才能把一整天的时间好好利用起来。

    这么早起来是要**嘛，当然是去晨跑了，打开鞋柜之后，看着那好几双为了**考１０００米而买的跑步鞋，眼皮有些尴